ডিটক্সিফাই এবং ল্যাক্সেটিভ করার জন্য কী খাবেন

ডিটক্সিফাই এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে আপনি কী খেতে পারেন? 10টি প্রাকৃতিক খাবার যা আপনাকে সহজেই ডিটক্স করতে সাহায্য করে

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, স্বাস্থ্য সচেতনতার উন্নতির সাথে, "ডিটক্সিফিকেশন এবং রেচক" একটি আলোচিত বিষয় হয়ে উঠেছে। অনেকে খাদ্যের মাধ্যমে তাদের অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার আশা করেন। নিম্নলিখিতগুলি হল ডিটক্সিফিকেশন এবং রেচক খাবার যা গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত হয়েছে এবং আপনাকে বৈজ্ঞানিক পছন্দ করতে সাহায্য করার জন্য সম্পর্কিত ডেটা।

1. 10টি অত্যন্ত কার্যকর ডিটক্সিফিকেশন এবং রেচক খাবার

2. ডিটক্সিফিকেশন ডায়েটের প্রবণতা যা ইন্টারনেটে আলোচিত

1.উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবারের সাথে হালকা উপবাস: সম্প্রতি, সোশ্যাল প্ল্যাটফর্মে "5:2 হালকা উপবাস + ফল এবং উদ্ভিজ্জ রস" সংমিশ্রণের জনপ্রিয়তা বেড়েছে, এবং নেটিজেনরা রিপোর্ট করেছেন যে মলত্যাগের প্রভাব উল্লেখযোগ্য।

2.সুপারফুডের উত্থান: চিয়া বীজ এবং শণ বীজের অনুসন্ধানের পরিমাণ বছরে 120% বৃদ্ধি পেয়েছে এবং উচ্চ ফাইবার বৈশিষ্ট্যের কারণে তারা নতুন "রেচক তারা" হয়ে উঠেছে।

3.ঐতিহ্যগত খাদ্যতালিকাগত থেরাপির প্রত্যাবর্তন: ঐতিহ্যবাহী চীনা ঔষধ দ্বারা প্রস্তাবিত "মধু জল + কালো তিল" সংমিশ্রণ আবার জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে, এবং সম্পর্কিত সংক্ষিপ্ত ভিডিওটি 5 মিলিয়নেরও বেশি বার চালানো হয়েছে।

3. বৈজ্ঞানিক ডিটক্সিফিকেশন ডায়েট পরামর্শ

1.দৈনিক ফাইবার গ্রহণ: প্রাপ্তবয়স্কদের 25-30 গ্রাম খাদ্যতালিকাগত ফাইবার নিশ্চিত করা উচিত, যা "সবজি + সম্পূর্ণ শস্য + ফল" এর সংমিশ্রণের মাধ্যমে অর্জন করা যেতে পারে।

2.পানীয় জল অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ: প্রতি গ্রাম ফাইবার খাওয়ার জন্য কমপক্ষে 40 মিলি জল প্রয়োজন, অন্যথায় কোষ্ঠকাঠিন্য বাড়তে পারে।

3.সিউডো-ডিটক্স খাবার থেকে সতর্ক থাকুন: সম্প্রতি প্রকাশিত বেশিরভাগ "ডিটক্স চা" তে রেচক উপাদান রয়েছে। প্রাকৃতিক খাবার নির্বাচন করা নিরাপদ।

4. 3-দিনের ডিটক্সিফিকেশন রেসিপি রেফারেন্স

উষ্ণ অনুস্মারক:দীর্ঘমেয়াদী কোষ্ঠকাঠিন্যে আক্রান্ত ব্যক্তিদের কারণ অনুসন্ধানের জন্য চিকিত্সার পরামর্শ নেওয়া দরকার। শুধু খাবারের উপর নির্ভর করলে চিকিৎসায় বিলম্ব হতে পারে। গর্ভবতী মহিলারা এবং বিশেষ শারীরবৃত্তীয় ব্যক্তিদের তাদের খাদ্য সামঞ্জস্য করার জন্য একজন পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

উপযুক্ত ব্যায়াম এবং পর্যাপ্ত পানীয় জল সহ এই প্রাকৃতিক খাবারগুলিকে সঠিকভাবে একত্রিত করে, আপনি সহজেই ডিটক্সিফিকেশন এবং রেচকের লক্ষ্য অর্জন করতে পারেন, আপনার শরীরকে হালকা এবং স্বাস্থ্যকর করে তুলতে পারেন!