কেন ঘুমানোর আগে আমার শরীর কাঁপছে?

কেন ঘুমানোর আগে আমার শরীর কাঁপছে?

সম্প্রতি, "শয্যার আগে শরীর কাঁপানো" বিষয়টি সামাজিক প্ল্যাটফর্মে ব্যাপক আলোচনার জন্ম দিয়েছে। অনেক নেটিজেন বলেছেন যে যখন তারা ঘুমিয়ে পড়তে চলেছেন, তারা হঠাৎ তাদের শরীর অনিচ্ছাকৃতভাবে কাঁপতে শুরু করেছে এবং এর ফলে জেগে উঠেছে। এই ঘটনা কি ঘটছে? নিম্নলিখিতটি গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত বিষয়গুলির একটি সংকলন এবং বিশ্লেষণ।

1. সাধারণ কারণ বিশ্লেষণ

2. চিকিৎসা বিশেষজ্ঞদের দ্বারা ব্যাখ্যা

একটি তৃতীয় হাসপাতালের একজন নিউরোলজিস্টের একটি জনপ্রিয় বিজ্ঞান ভিডিও অনুসারে (#স্বাস্থ্যজ্ঞান# বিষয় 5 মিলিয়নেরও বেশি বার দেখা হয়েছে):"স্লিপ টুইচিং সিন্ড্রোম"এটি বেশিরভাগ জঘন্য ঘটনার প্রধান কারণ। যখন মানবদেহ জেগে থাকা থেকে ঘুমের দিকে রূপান্তরিত হয়, তখন মস্তিষ্কের স্নায়ুতন্ত্রে একটি সংক্ষিপ্ত "সংকেত দ্বন্দ্ব" দেখা দেয়, যার ফলে কিছু পেশী হঠাৎ সংকুচিত হয়, সাধারণত 1-2 সেকেন্ড ব্যথা ছাড়াই স্থায়ী হয়।

3. নেটিজেনদের দ্বারা আলোচিত কেসগুলি৷

4. উন্নতির পরামর্শ

1.খাদ্য পরিবর্তন: ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যেমন কলা এবং বাদাম বাড়ান এবং ঘুমানোর 2 ঘন্টা আগে বিরক্তিকর পানীয় এড়িয়ে চলুন।

2.শিথিলকরণ প্রশিক্ষণ: প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণের 10 মিনিট (জনপ্রিয় ফিটনেস APP ডেটা দেখায় যে সম্পর্কিত কোর্সগুলিতে ক্লিকের সংখ্যা 140% বৃদ্ধি পেয়েছে)

3.ঘুমের পরিবেশ: বেডরুমের তাপমাত্রা 18-22℃ এ রাখুন (নেটিজেনদের দ্বারা পরিমাপ করা কার্যকর প্রতিক্রিয়া হার 76%)

5. কখন আপনার চিকিৎসার প্রয়োজন?

নিম্নলিখিত পরিস্থিতিতে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়:

এটি লক্ষণীয় যে 12% ব্যবহারকারী Xiaohongshu-এর #SleepHealth# বিষয় ব্যবহার করে রিপোর্ট করেছেনস্মার্ট ব্রেসলেট পর্যবেক্ষণপরে এটি পাওয়া গেছে যে গভীর ঘুমের ট্রানজিশন পিরিয়ডের সময় জীর্ণতা বেশি দেখা যায়, যা স্ট্যানফোর্ড ইউনিভার্সিটি স্লিপ রিসার্চ সেন্টারের সর্বশেষ গবেষণাপত্রের উপসংহারের সাথে অত্যন্ত সামঞ্জস্যপূর্ণ।

সারাংশ: বিছানায় যাওয়ার আগে শরীর কাঁপানো বেশিরভাগই একটি স্বাভাবিক শারীরবৃত্তীয় ঘটনা, তবে ক্রমাগত এবং ঘন ঘন আক্রমণের জন্য মনোযোগ প্রয়োজন। ভাল কাজ এবং বিশ্রামের অভ্যাস বজায় রাখা এবং সঠিকভাবে খনিজগুলির পরিপূরক বেশিরভাগ ক্ষেত্রে কার্যকরভাবে উপসর্গগুলি উপশম করতে পারে। যদি এটি অন্যান্য অস্বাভাবিক লক্ষণগুলির সাথে থাকে তবে সময়মতো চিকিৎসা পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।