স্যাক্রাল ফাটলগুলির জন্য কীভাবে অনুশীলন করবেন

স্যাক্রাল ফাটলগুলির জন্য কীভাবে অনুশীলন করবেন

স্যাক্রোসেফালাস মেরুদণ্ডের একটি জন্মগত বিকাশগত অস্বাভাবিকতা যা সাধারণত স্যাক্রামে একটি ফাটল হিসাবে প্রকাশ পায়। যদিও বেশিরভাগ রোগীর কোন সুস্পষ্ট উপসর্গ নেই, কেউ কেউ লুম্বোস্যাক্রাল ব্যথা, নিম্ন অঙ্গের দুর্বলতা এবং অন্যান্য সমস্যায় ভুগতে পারে। সঠিক ব্যায়াম উপসর্গ উপশম এবং স্থানীয় পেশী শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে। নিচে ব্যায়াম পরামর্শ এবং স্যাক্রাল ফাটল জন্য সম্পর্কিত গরম বিষয় আছে.

1. স্যাক্রাল ফাটলের সাধারণ লক্ষণ

স্যাক্রাল ফাটলগুলির লক্ষণগুলি ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হয়, তবে নিম্নলিখিতগুলি সাধারণ লক্ষণগুলি:

2. স্যাক্রাল ফাটলের জন্য উপযুক্ত ব্যায়াম পদ্ধতি

স্যাক্রাল ফাটলযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য নিম্নলিখিতগুলি সুপারিশ করা হয়:

3. গত 10 দিনে ইন্টারনেটে জনপ্রিয় স্বাস্থ্য বিষয়

সাম্প্রতিক আলোচিত বিষয়গুলির সাথে মিলিত, নিম্নলিখিতটি সম্পর্কিত স্বাস্থ্য বিষয়গুলির একটি আলোচনা:

4. ব্যায়াম সতর্কতা

1.ধাপে ধাপে: কম তীব্রতা দিয়ে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে ব্যায়ামের পরিমাণ বাড়ান।
2.ওজন বহন এড়ান: স্কোয়াট এবং ডেডলিফ্টের মতো ওজন বহনকারী ব্যায়াম করবেন না।
3.ব্যথা সতর্কতা: ব্যায়ামের সময় প্রচণ্ড ব্যথা হলে সঙ্গে সঙ্গে বন্ধ করুন।
4.পেশাদার নির্দেশিকা: পুনর্বাসন চিকিত্সকের নির্দেশনায় একটি ব্যক্তিগতকৃত পরিকল্পনা তৈরি করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

5. সহায়ক চিকিৎসার পরামর্শ

ব্যায়াম ছাড়াও, নিম্নলিখিতগুলি একত্রিত করে উপসর্গগুলি উপশম করা যেতে পারে:

সারাংশ

স্যাক্রাল ফাটলগুলির জন্য ব্যায়ামগুলি মেরুদণ্ডের সুরক্ষা, মূল পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার এবং মাঝারি কার্যকলাপ বজায় রাখার উপর ভিত্তি করে করা দরকার। মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্যের সাম্প্রতিক আলোচিত বিষয়ও বৈজ্ঞানিক ব্যায়ামের গুরুত্বকে নিশ্চিত করে। রোগীদের নিয়মিত পর্যালোচনা করা উচিত এবং তাদের নিজস্ব অবস্থার উপর ভিত্তি করে তাদের ব্যায়াম পরিকল্পনা সামঞ্জস্য করা উচিত।